Schlaftracker – guter Schlaf als Voraussetzung für einen guten Tag

Unser Schlaf besteht aus verschiedenen Perioden. Die beiden wichtigsten Phasen sind der REM-Schlaf und die Non-REM-Phase. Erwachsene schlafen durchschnittlich sieben bis acht Stunden pro Nacht. Dabei durchlaufen wir durchschnittlich vier Schlafzyklen, die sich nochmals in vier Non-REM-Schlafphasen und eine REM-Phase unterteilen lassen. Die REM-Phasen sind die sogenannten Tiefschlafphasen.

Schlaftracker sind in verschiedenen Varianten erhältlich. Zum einen gibt sie als App für das Smartphone, zum anderen als eigenständiges Gerät. Letzteres teilt sich in zwei Hauptkategorien. Je nach Vorliebe sind die Schlaftracker als Armband oder als Stirnband erhältlich. Die meisten Hersteller spezialisieren sich auf das sogenannte Schlafarmband, da es bei der Vielzahl der Nutzer beliebter ist als die Stirnbänder, welche Nutzer meist als störend empfinden. Der Markt bietet ein breites Angebot sehr guter Schlafarmbänder. Sie werden zumeist am schwachen Arm getragen, also am linken Arm bei Rechtshändern und umgekehrt.

Bei einer kompatiblen Matratze kann eine App zur einfachen Aufzeichnung des Schlafverhaltens problemlos genutzt werden. Auch Geräusche werden registriert, für den Fall das ein Schnarchen oder Atemaussetzer vorkommen. Ein Schlafarmband als externen Tracker hat dagegen noch Einiges mehr zu bieten.

Smartphone Apps zeichnen die Vibration der Matratze auf. Mit einem guten Bewegungssensor klappt das erstaunlich gut. Allerdings muss das Smartphone neben dem Benutzer auf der Matratze liegen. Da die Akkus moderner Smartphones oft eine geringe Laufzeit haben, sollte das Gerät über Nacht ständig aufgeladen werden. Viele Apps bieten die Möglichkeit, morgens das eigene Befinden nach dem Aufwachen aufzuzeichnen, sodass Ergebnisse der Verbesserung des Schlafes nachvollzogen werden können. Im Google Play Store sowie im App Store für iOS haben Sie eine Rückgabemöglichkeit, sollte die App nicht den gewünschten Vorstellungen entsprechen.

Die meisten Schlafarmbänder bieten gleichzeitig die Funktion von einem Wecker. Damit kann sich der Nutzer während einer leichten Schlafphase durch sanfte Vibration langsam wecken lassen, ohne den Partner nebenan vom Schlafen abzuhalten. Außerdem lässt sich oft die späteste Aufwachzeit einstellen. Das Armband erkennt anhand seiner Daten eine günstige Aufwachzeit und startet genau den Vibrationsalarm. Damit ist ein guter Start in den Tag garantiert.

Im Schlaftracker Test schneidet der Fitness- und Schlaftracker Samsung Gear Fit besonders gut ab. Neben der Überwachung vom Schlaf hat der Tracker zahlreiche tolle Funktionen, die auch im Alltag hilfreich sind:

Bevor Sie sich einen Schlaftracker kaufen, ist ein gewisses Wissen nötig, um die Modelle vergleichen zu können. Machen Sie sich bewusst, welche Erwartungen Sie an das Produkt haben und entscheiden Sie sich nicht vorschnell. Der Schlaftracker Test sowie persönliche Erfahrungsberichte erleichtern die Wahl. Vielleicht finden Sie in Ihrem Bekanntenkreis jemanden, der Ihnen mit Empfehlungen und Erfahrungen zur Seite stehen kann. Ist dies nicht der Fall, finden Sie im Online Shop ein breites Angebot, meist auch mit hilfreichen Bewertungen und einem aktuellen Testbericht. Auch wenn einige Modelle im Schlaftracker Vergleich in der Anschaffung sehr billig sind, ist es nicht unbedingt ratsam beim Kauf zu geizen. Achten Sie lieber auf reduzierte Angebote im Online Shop, um ein Schnäppchen zu ergattern, das auch Ihren Ansprüchen genügt. Sie werden mit einer besseren Fitness und einem guten Schlaf belohnt.